Haberler

Avustralya’ da yapılmış yeni bir çalışma, tekli ve çoklu yağların kilo kaybındaki önemini göstermektedir.

Çalışma, toplam kategori ve besin kompozisyonuna dikkat edildiği takdirde, kuruyemiş tüketiminin kilo kaybını kolaylaştırdığını gösteriyor.

Bu çalışma, tekli ve çoklu doymamış yağların kilo yönetimi konusunda temel besin oldukları fikrini destekleyen bilimin önemini vurgulamaktadır.

Tekli ve çoklu doymamış yağ tüketimi insülinin sinyalizyonuna, açlık kontrolüne ve hormon dengesine yardımcı olmaktadır.

Tekli ve çoklu doymamış yağlardaki ( kuruyemişler, tohumlar, zeytin yağı, avokado, zeytin ) sır, diğer kaynaklardan enerji alımını kontrol etmesidir.

Öneriler

• Asla aynı öğünde basit şekerler ile kuruyemişleri fazla tüketmeyin
• Akşam kuruyemiş tüketimini azaltın
• Kuruyemiş tüketimine biraz l-carnitine ve coq10 ekleyin
• İşlenmiş karbonhidrat tüketimini azaltmadan kuruyemiş tüketimini artırmayın

Eğer toplam enerji alımına dikkat ederseniz kuruyemişler, zayıflama ve kilo kontrolünde en büyük yardımcınız olabilir.