Haberler

Düşük Magnezyum ve Yüksek Şeker Alımı – Oksidatif Stre ve Kilo Sorunu

Eğer diyetinizde şekerli karbonhidratlar çok ve magnezyum eksikliği çok varsa, bilin ki uzun süreli kilo kaybı sağlama-zayıflama yeteneğinize farkında olmadan zarar veriyorsunuz.

Magnezyum eksikliğinin bir çok şekerli karbonhidratlarla olan kombinasyonu, bir çok kişinin zayıflama konusunda bilmeyerek kendilerini içine attıkları bir hatadır.

Şekerli karbonhidratların yüksek alımı ile birlikte magnezyum eksikliği, oksidatif stres ve bozulmuş insülin sinyali olarak bilinen durumu kolaylaştırır.

Oksidatif Stres Nedir? Basitçe söylemek gerekirse oksidatif stres, antioksidan potansiyeli azalmış ortamdır. Daha basit şekliyle oksidatif stres, hızlandırılmış hücresel hasar durumudur. Oksidatif stresin birçok nedeni vardır. Baş nedeni, vücudun fazla olan reaktif oksijen türlerini yeterince azaltamamasıdır.

Peki, düşük magnezyum ile yüksek şeker alımı ve oksidatif stresin kilo-zayıflama ile ilgisi ne olabilir? İşte burada…

Bazı çalışmalar, düşük magnezyum ve yüksek şeker alımı ile oksidatif stres arasındaki ilişkiyi ortaya koymuştur. Yüksek oksidatif stres, bozulmuş insülin sinyali ile ilişkilidir. Bunun anlamı:

• Vücut, daha kolay yağ depolama eğilimi gösterir.
• Eğer magnezyum alımı düşükse, zayıflamak çok daha zor olacak ve uzun zaman alacaktır.
• Kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riski artacaktır.
• Vücudun, yiyecekleri enerjiye çevirme yeteneği uzun dönemli zarar görecektir.

Yapılması gereken nedir?

Daha uzun süreli ve kalıcı kilo kaybı için, magnezyum alımını artırmak ve şekerli karbonhidratların alımını en aza indirgemektir.